Como convencer as crianças a comer alimentos saudáveis?

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Imagem: Casntock.

A alimentação para as crianças é algo que deve ser muito bem pensado pelos pais. Proporcionar uma educação alimentar saudável desde cedo nem sempre é uma tarefa fácil. É preciso ter cuidados e atenção para saber escolher os nutrientes corretos para o melhor desenvolvimento da criança. Com carinho e afeto envolvidos, a refeição à mesa se torna um momento essencial na relação dos pais com as crianças.

A psicóloga Juliana Martins lista algumas dicas para ajudar os pais a convencerem as crianças a comer alimentos saudáveis. Veja:

1 – Dê o exemplo

É em casa, sob a influência da família, que a criança aprende a comer bem e de forma saudável. “Cuide com o que você come na frente do seu filho, afinal, você é um modelo para ele”, indica Juliana. Dessa forma, comer sentado à mesa é o ideal para qualquer criança, além de se alimentar com talheres e sozinho, isto é, sem os pais servindo a boca.

2 – Comer o que plantou

Mesmo quem mora em apartamento pode plantar temperos e algumas verduras. Fazer com que as crianças participem do processo de criação da comida estimula a cuidar e valorizar o alimento. Esse incentivo será positivo, por exemplo, na hora de montar um prato mais colorido e saudável.

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3 – A criança faz o cardápio

Inserir a criança no planejamento do cardápio e das compras do mês gera envolvimento e comprometimento com a proposta de educá-la à alimentação saudável, além de ser uma ótima oportunidade de interação entre os pais e os filhos, ensinando mais sobre os alimentos e nutrientes.

4 – Longe da televisão

Todas as atenções devem ser voltadas à refeição. Nada de tablet, iPad, televisão ou celular na hora de comer. O momento da refeição é uma oportunidade para família se reunir e interagir.

5 – Seja criativo

Hoje em dia existem diversas invenções que podem lhe ajudar nesse momento. O Jogo da Boa Alimentação é uma delas, e toda família brinca durante as refeições. Ele consiste num jogo de dados, onde cada face tem uma tarefa a ser cumprida, como “comer uma coisa amarela ou branca”, “comer a coisa que menos gosta na mesa” ou “mastigar 20 vezes o que quiser antes de engolir”.

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